老化への抵抗と、少しでも美しくありたいという思いから、食事に気を使っています。
食べたいものではなく、体に良いものを選ぶことを意識しています。
発酵あんこの自家製グラノーラバー
1日のうち1～2食は、発酵あんこに、オートミール、小麦粉、ドライフルーツ（デーツやレーズン）、ナッツなどを混ぜた、自家製グラノーラバーを取り入れています。このグラノーラバーに、ビフィズス菌入りのプレーンヨーグルトを組み合わせて食べるのが定番です。
発酵あんこやオートミールに含まれる食物繊維が腸内環境を整え、ナッツに含まれるオメガ3脂肪酸が美容や健康維持に効果的です。
朝のプロテインでタンパク質チャージ
朝食にプロテインを取り入れ、タンパク質を積極的に摂取しています。朝にタンパク質を摂取することは、筋肉量の増加、代謝促進、骨格筋機能の向上に効果的。また、1日のパフォーマンスも向上させます。
定期的なタンパク質と食物繊維
定期的にタンパク質を摂取するよう心がけています。ただし、過剰摂取には注意します。
また、タンパク質とともに、食物繊維を豊富に含む食品を積極的に取り入れるようにしています。
内側から健康を整えることが、外見の美しさにもつながると信じ、日々の食事を選ぶように意識しています。
食べるものを決め意思決定の疲労を軽減
日々の小さな選択も脳に負担をかけます。食べるものをあらかじめ決めておくことで、意思決定の回数を減らし、他の重要な判断にエネルギーを集中させることができます。
